Latihan Fisik Agar Seks Tahan Lama
Seks dan olahraga merupakan dua hal yang berkaitan. Ketika Anda mulai
kehilangan kehidupan seks Anda. Salah satu jawabannya hanya latihan
fisik yang cukup.
Latihan berikut ini mungkin bisa membantu Anda agar bisa bertahan lama diranjang, seperti dikutip dari A NewMode, Senin (3/6/2013)
Latihan kaki
1. Squats
Berdiri
dengan kaki selebar bahu dan menurunkan tubuh Anda seolah-olah Anda
sedang duduk di kursi. Coba lakukan latihan ini selama 30 hari. Dimulai
pada hari Senin dengan 15 kali squats hingga pada hari ke 30, bisa
melakukan klimaks.
2. Seated Leg Extensions
Cari
kursi yang stabil yang bisa Anda duduki. Duduk tegak dan lekukkan lutut
membentuk sudut 90 derajat kemudian luruskan kaki Anda di lantai.
Sambil melakukan hal tersebut, jaga paha dan lutut tetap stabil. Setelah
itu angkat satu kaki dan luruskan hingga kembali ke lantai.
3) Lunges
Mulai
dari posisi berdiri, letakkan satu kaki ke kursi dan turunkan tubuh
Anda sampai lutut depan berada pada sudut 90 derajat. Pastikan punggung
lurus dan lutut ke depan.
Latihan Bokong
1. Pelvis Thrusts/Lifts
"Bangkitkan
perasaan seksual yang kuat dan meningkatkan daya tahan Anda dengan
latihan mengankat pinggul," kata Vijaya Shetty, ahli patologi klinis dan
pelatih gym.
Latihan ini akan memperkuat panggul inti Anda yang dapat mempertahankan tubuh yang kuat untuk tahan lama di ranjang.
Lakukan
latihan ini dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Kemudian
angkat pinggul naik dan turun dari lantai. Ketika mengangkat pinggul,
cobalah untuk menahan tubuh selama beberapa detik untuk memperkuat
otot-otot.
2. Latihan Kegel
Untuk
melakukan Kegel yang tepat, tahan pipis 5 detik, rileks dan kemudian
ulangi. Bagian terbaik tentang latihan ini adalah Anda dapat
melakukannya dimana saja bahkan tidak perlu gym.
3. Ab Rollers
Mulailah latihan dengan posisi seperti push up. Jaga punggung tetap lurus. Gelindingkan bola dari dada hingga lutut.
4. Plank Pose
Latiahan ini seperti push up. Bagian terbaik latihan ini adalah semua otot berkontribusi sehingga bisa menstabilkan tubuh
Yoga
1. Bound Angle
Dalam
posisi duduk, bawa telapak kaki bersama-sama dan letakkan tangan di
pergelangan kaki. Biarkan lutut bersantai di lantai, dan bergantung
depan pada pinggul sejauh yang Anda bisa. Tahan selama 10 sampai 15
detik.
2. Shoulder Stand
Berbaring
telentang dengan kaki dibuka selebar pinggul, lengan ditaruh di
sepanjang sisi tubuh. Tekuk lutut di arah dada, dan angkat pinggul ke
atas kemudian luruskan kaki ke atas. Tahan selama 3 sampai 5 detik.
Category: Health